Ayurveda

Cele 3 dosha

 

Așa cum cele cinci elemente guvernează structura fizică a corpului uman, așa și cele trei doshas influențează funcționarea sa. Fiecare dintre cele trei doshas este derivată dintr-o permutare și o combinație unică a celor cinci elemente. Toate cele cinci elemente sunt prezente în fiecare dosha, însă predominanța spațiului și a aerului creează vāta, principiul mișcării. Predominanța focului și a apei constituie pitta, principiul transformării. Similar, predominanța apei și a pământulu generează kapha, principiul substanței.

Cele trei doshas sunt o descriere elegantă a organizării biologice, fiziologice și psihologice. Sunt prezente în fiecare celulă, organ, țesut, sistem și organism, precum și la toate nivelele de conștiință. Atunci când această organizare este perturbată, clinicienii ayurvedici se concentrează pe restaurarea echilibrului doshic.

Trăsăturile evidente ale doshas sunt:

  • Dețin integritate funcțională între ele în sine, între subtipurile doshice, dar și între organe.
  • Sunt un mecanism de protecție sau o barieră care răspunde la schimbările interne și externe.
  • Joacă un rol critic în crearea unei constituții individuale.

Deși doshas au calități diferite sau chiar opuse, ele funcționează împreună în mod armonios, într-o integritate funcțională si se
controlează și se echilibrează una pe cealaltă. Spre exemplu, dacă pitta este înaltă, vata și kapha, prin calitățile lor reci, vor echilibra pitta. Dacă vata este înaltă, pitta și kapha vor echilibra vata, pentru a menține o psihofiziologie unică.


Fiecare dosha are calități specifice, funcții și locații care să-i descrie natura. Aceste calități sunt denumite gunas și descriu majoritatea fenomenelor. Gunas sunt: greu, ușor, încet, tăios, rece, fierbinte, uleios, uscat, cleios, aspru, dens, lichid, moale, dur, static, mobil, grosier, subtil, lipicios, noros și clar.

Așa cum arată ilustrația:

  • Vata dosha este rece, ușoară, mobilă, clară, subtilă, aspră și uscată.
  • Pitta dosha este fierbinte, ascuțită, ușoară, lichidă, uleioasă și se răspândește.
  • Kapha dosha poate fi descrisă ca grea, înceată, rece, densă și stabilă. Este și noroasă, moale, grosieră, netedă și uleioasă.

Aceste caracteristici ale doshas sugerează felul în care perturbările calitative (cum ar fi căldura, frigul,
uscăciunea, asprimea, greutatea etc. excesive) pot influența corpul afectând echilibrul doshic și pot rezulta în boală.

 

PARALELA INTRE AYURVEDA CU CELE TREI DOSHA SI

MEDICINA TRADITIONALA CHINEZEASCA CU YIN/YANG

VATA

SPATIU + AER

Este principiul mișcării.

Cand Vata este in dezechilibru orice miscare biologica poate fi prejudiciata

 

 

 

Esenta subtila: prana (energia vitala)

Anotimpul in care trebuie sa fim atenti: Final de toamna si iarna.
Frigul si clima uscat acumuleaza Vata.

Calități principale: uscat, ușor, rece,
subtil, mobil, aspru și clar.

Este prezentă în:

colon,

centura pelviană,

oase și coapse.
afinitate pentru

urechi

nas
plămâni.

Guvernează toată mișcarea
biologică:

inhalarea, exhalarea, ingestia, ejecția, absorbția, asimilația și eliminarea, precum și circulația.

Guvernează exprimarea gândurilor, a
sentimentelor și toată gama de emoții.

Este responsabilă pentru:

tantra – mecanismele corpului,

yantra – întregul ansamblu ingineresc al corpului.

Vāta este forța activă
dintr-un organism.

Toate dhātus corporale (țesuturi), precum și pitta și kapha sunt
statice, în sensul în care vāta este responsabilă pentru mișcările și activitățile din interiorul
corpului.

Subtipuri:

prāna

  • prezentă în cavitatea cranială și guvernează activitatea cerebrală superioară.
  • conduce funcțiile minții precum, privitul, ascultatul, respirația, gândirea și simțirea.
  • este responsabilă pentru stimularea curgerii percepției optice și auditive în senzație, a senzației în sentimente, a sentimentelor în emoție, iar a emoției în gând.
  • stimulează transformarea și apoi experiența prin intermediul tejas.

udāna

  • rezidă în mod predominant în diafragmă și se deplasează în sus sau în jos în
    cavitatea respiratorie și toracică, gât și nas, precum și în creier.
  • este responsabilă pentru funcția
    respiratorie, tuse, flegmat, vomat și strănutat.
  • guvernează toate eforturile și mișcarea în sus precum, ridicatul, statul în picioare, cățăratul și săritul.
  • are și un rol în culoarea pielii
    tenului, memorie și auto-trezire.

samāna

  • este prezentă în zona ombilicală și are o afinitate pentru stomac, duoden, intenstinul subțire și zona plexului solar.
  • guvernează digestia, absorbția, asimilația și transformarea hranei în chim. Hrana este adusă de la gură la stomac de către prāna, dar samāna
    alege și procesează chimul. Între două și trei ore după ce hrana intră în stomac, samāna vāyu deschide valva pilorică, permițând hranei să meargă mai departe spre duoden, jejun și ileu.
  • este formă de agni, energia digestivă.

apāna

  • este prezentă în mare parte în cavitatea pelviană și este responsabilă pentru crearea nevoilor naturale de urinare, defecare și flatulență.
  • guvernează mișcarea colonului, ejecția
    gazelor și eliminarea urinei și a fecalelor.
  • este prezentă în plexul sacroiliac (a doua chakra sau svādhishthāna) și influențează funcționarea testiculelor, a ovarelor și a tuburilor falopiene.
  • conduce menstruația, ejacularea și ejecția, precum și expulzarea fătului în timpul nașterii.

vyāna

  • rezidă în inimă și guvernează
    circulația venoasă și arterială, circulația limfatică și ritmul inimii. e
  • este responsabilă pentru toată activitatea fizică, facilitează mișcarea
    încheieturilor și controlează toate mișcările voluntare și involuntare.

PITTA

FOC + APA

Pitta este transformarea

în principal responsabilă pentru digestie, absorbție și asimilație.

Cand Pitta este in dezechilibru aduce iritare si inflamatie

 

 

Esenta subtila: tejas (energia iluminarii, a discernamantului si a intelegerii)

Anotimp: jumatatea Verii si inceputul toamnei. Vara are nevoie de caldura (substante picante). Iarna, dimpotriva, focul intern este foarte puternic si are nevoie de mancare grea pentru a digera.
Clima calduroasa acumuleaza Pitta.

Calități predominante: fierbinte, tăios, ușor, uleios, lichid și împrăștietor.

Este prezentă în:

stomac,

intestine,

ficat și vezica biliară,

piele, secreția sebacee și transpirație

ochi,

materia cenușie,
a creierului,

sânge, limfa,

inimă.

Acestea sunt locuri unde se acumuleaza si se produce excesul.

Ea guvernează:

  • digestia, absorbtia si asimilatia, adica este responsabila cu nutritia,
  • temperatura corpului,
  • culoarea tenului
  • funcțiile mentale superioare ale cuprinderii, recunoașterii, discriminării,
    justificării și a evaluării.

 

Subtipuri:

pāchaka

  • rezidă în principal în intestinul subțire, stomac și alte organe digestive.
  • diferențiază alimentele în componente esențiale și neesențiale.
  • digeră, absoarbe și asimilează nutrienții din dietă în conștiința persoanei.

rañjaka

  • rezidă în principal în ficat, splină și sânge.
  • controlează producția, conservarea,
    distrugerea și consistența netedă a sângelui.
  • produce bilă, hemoglobină, enzime ale ficatului și colesterol și ajută la metabolizarea grăsimii, a zaharurilor și a alcoolului.
  • dă de asemenea culoare ochilor, sângelui, urinei și fecalelor.

sādhaka

  • este prezentă în inimă, în materia cenușie a creierului și în spațiul sinaptic.
  • menține funcțiile normale ale minții – memorie, intelect și ego.
  • guvernează cogniția, cuprinderea, concentrarea și conștientizarea. Sādhaka pitta din creier procesează percepția senzorială în înțelegere intelectuală,
  • sādhaka pitta din inimă procesează gândurile și emoțiile în iubire și compasiune. Sādhaka pitta din inimă este lăcașul devoțiunii.

ālochaka

  • prezentă în ochi, absoarbe lumina și facilitează percepția culorii.
  • guverneaază funcția retinei,a discului optic, a cristalinului, corneei și a culorii ochilor.
  • reglează vederea și percepția optică.
  • îmbunătățește acuitatea vizuală și menține strălucirea ochilor.
    este responsabilă pentru percepția vizuală tridimensională.

bhrājaka

  • este localizată în piele și în țesutul subcutanat.
  • reglează temperatura
    pielii, tenul, luciul și textura.
  • stimulează circulația la nivelul capilarelor și absoarbe uleiurile medicinale, pastele și alifiile.
  • menține o barieră care oferă protecție față de mediul exterior.
  • Bhrājaka pitta din piele are și o funcție importantă de stereognozie – percepția tactilă tridimensională – ceea ce reprezintă motivul pentru care o persoană nevăzătoare poate
    recunoaște, prin atingere, diferența dintre un scaun, o masă, o monedă, un creion și tot așa.

KAPHA

PAMANT + APA

Kapha este stabilitatea si structura

substanța biologică protoplasmică, plasma, derivată  din elementele pământ și apă.

Kapha are o acțiune încet susținută, în comparație cu celelalte doshas.

Un exces de Kapha duce la densitate excesiva, senzatie de greutate si ingrasare.

Esenta subtila: ojas (energia veseliei, a stabilitatii si a imunitatii)

Anotimpul in care trebuie sa fim atenti: primavara si inceputul verii. Primavara se produce o blocare a doshei, prin urmare trebuie evitate mancarurile grele (perioada de post).

Frigul, clima rece sau zapezile, ninsorile, acumuleaza Kapha.

Calități predominante: greu, încet, lichid, rece, uleios, lipicios, cleios, neted, dens, dur, static, noros, moale și grosier.

Este materialul de bază, de construcție care oferă structură și stabilitate corpului. Orice țesut nou sau celulă nouă este creată de către kapha.

Ea menține creșterea, nutriția și hrănirea, furnizând corpului putere și energie.

Reparația, reabilitarea și
reconstrucția tuturor părților și țesuturilor corpului sunt facilitate de către această
dosha.

Ea furnizează oleația și lubrifierea
pentru hrănirea încheieturilor și a
țesuturilor.

Kapha este responsabilă pentru
retenția memoriei psihologice și celulare.

Are o afinitate pentru:

stomac, piept, plămâni și sistemul limfatic.

Ea există și în rinichi, pancreas, țesut adipos și fluide corporale.

Este prezentă în toate țesuturile conective unde amintirile subconștiente sunt stocate.

 

Subtipuri:

tarpaka

  • este localizată în mare parte în materia albă a creierului, în lichidul cerebrospinal, în lichidul interstițial și în canalul nazal și cel auditiv.
  • lubrifiază, preotejează sinusul și
    cavitățile nazale.
  • este responsabilă pentru hrănirea percepției senzoriale și pentru
    stocarea experienței neurobiologice ca memorie în celulele creierului.

bodhaka

  • își are locul în cavitatea bucală și în salivă.
  • funcția sa principală este de a
    lubrifia cavitatea orală și gâtul și de a guverna percepția gustului.
  • ajută la masticație, înghițire și în menținerea unei temperaturi bucale potrivite.
  • joacă un rol foarte important
    în reflexul gustativ (senzația gustului), facilitând percepția celor șase gusturi – dulce, acru, sărat, amar, înțepător și astringent.

avalambaka

  • este prezentă în piept, plămâni și lichidul pleural.
  • menține lubrifierea și hidratarea alveolelor și sprijină schimbul de gaze dintre alveole și capilare prin secreția mucoasei și prin membrane.
  • sprijină inima și sistemul cardiovascular.

kledaka

  • este prezentă în mare în stomac și în partea superioară a intestinelor.
  • funcția sa primară este de a lichefia mâncarea, ajutând în procesul digestiei.
  • alcătuiește linia mucoasă care protejează tractul gastrointenstinal
  • ajută la crearea unei noi linii la fiecare
    două sau trei zile, protejând astfel stomacul și intestinele de arsurile provocate de pitta.
  • servește ca un mijloc eficient de transportare a moleculelor diferitelor enzime într-un contact apropiat cu moleculele de mâncare.
  • menține echilibrul dintre acid și bază. menține glicemia. La o ora după ingestia de hrană,kledaka kapha susține o glicemie echilibrată.

shleshaka

  • se găsește în articulații, în lichidul sinovial și în periost.
  • lubrifiază încheieturile, prevenind frecarea și permițând libertatea de mișcare.
  • Hrănește oasele și previne degradarea.

Aceste cinci subdoshas lucrează în conjuncție una cu cealaltă ca un singur principiu kapha.

 

Durerea în Āyurveda

Durerea în ayurveda este în primul rând diferențiată în funcție de factorii doshici și toxine. Toată durerea este cauzată de vāta dosha tulburată care guvernează mișcarea și circulația. Nu există durere fără un dezechilibru vāta. Durerea este atribuită unei deficiențe de prāna într-o zonă sau unei prāna statice, ceea ce se aseamănă cu qi sau sângele obstrucționat.
Prāna poate fi blocată de către pitta, kapha sau āma (toxine), conducând către manifestări variate ale durerii. Durerea este un blocaj al energiei, similar cu celui din medicina chineza, însă poate fi cauzată și de un blocaj fizic generat de toxinele care obturează canalul. Durerea doshică poate de asemenea să declașeze anumiți factori emoționali afiliați cu un dezechilibru doshic.

Spre exemplu, durerea de tip vāta poate fi însoțită de emoții vāta precum anxietatea, teama, agitația și nesiguranța. Același lucru este valabil SI pentru pitta și kapha.
Durerea poate fi văzută și din punctul de vedere al relației ei cu țesuturile. Orice tulburare a unui tesut se traduce în anumite tipuri de durere:

  • plasma, limfa: durere corporală generalizată (exces de kapha)
  • globulele rosii din sange: durere arzătoare, inflamatorie, sângerare (exces de pitta)
  • tesutul muscular și tesutul adipos: durere musculară (exces de kapha)
  • tesutul osos: durere în articulații, artrită, răni traumatice, poate fi generată de āma (toxine) sau de un exces de vāta
  • maduva osoasa, tesutul nervos si tesutul conectiv: durere neurologică, durere psihosomatică, traumă mentală sau emoțională
  • tesutul reproducator: durerea din organele reproducătoare (vāta, pitta sau kapha)

Mecanismul de eliberare a durerii
Durerea este generată de o curgere oprită a prāna, rezultând din tensiune și stagnare. Este o reflecție a dezechilibrului doshic. Terapia marma alină durerea prin stimularea curgerii prāna, liniștind astfel doshas.

Spre exemplu, artrita este durerea din încheieturi și poate implica toate cele trei doshas. Vāta este principala dosha implicată, deoarece aceasta are o afinitate pentru încheieturi. Pitta ridicată într-o articulație conduce către inflamație. Shleshaka kapha diminuată rezultă în rigiditate, deoarece există o lubrifiere insuficientă. Tratarea marmāni locale de la articulație poate echilibra vāta, pitta și kapha și poate înlesni curgerea prāna în acel loc.

Dosha Cauze determinante Natura durerii Ameliorare prin
Vāta (rătăcitoare) Răceală, vânt, uscăciune, traumă Fluctuantă, mobilă, radiantă, schimbătoare, spasmodică, chinuitoare, sfâșietoare, vibrantă, înțepătoare, acută, vagă, nelocalizată, neinflamatorie, agravată la mișcare Căldură, presiune constantă (de exemplu cu bandaj), odihnă, alimente și băuturi încălzitoare, clismă medicinală, masaj cu ulei
Pitta (arzătoare) Căldură, hrană picantă, expunere la lumina soarelu Ascuțită, arzătoare, iritantă, chinuitoare, extinsă, vibrantă, pâlpâitoare, ce se răspândește, aspirantă, cu umflare, inflamatorie, dureroasă la presiune, acompaniată posibil de greață și vărsături Comprese reci, pastă de khus, camfor, lemn de santal, evitarea expunerii la soare și căldură, alimente și băuturi răcoritoare, purgație
Kapha (congestivă) Răceală, umezeală, mâncatul de alimente grase, prăjite, lipsă de exercițiu și de mișcare Adâncă, surdă, moderată, constantă, dureroasă, manifestare lentă, localizată Aplicarea de căldură uscată, masaj uscat, mișcare, întindere, masaj cu presiune adâncă, inducerea vărsăturilor
Āma (de obstrucție) Agni (focul digestiv) scăzut, combinații de alimente incompatibile, deșeuri metabolice Mai mare la răsărit și apus și în zilele noroase, se mută de la articulație la articulație, schimbări inflamatorii autoimune Ațâțarea lui agni, ceai de ghimbir, presiune constantă, masaj uscat fără ulei, căldură, mișcare, întindere, abur, aplicarea de pastă de ghimbir

 

CELE TREI CONSTITUTII UMANE DETERMINATE DE CELE TREI DOSHA

 

Cele 5 elemente fundamentale se manifesta in corpul uman in 3 umori sau doshas, care constituie ce se numeste tridosha. Conform traditiei ayurvedice, toti avem in noi o combinatie a acestor 3 doshas: vata, asociat spatiului si aerului; pitta asociat focului si apei, si kapha aparut din pamant si apa. Aceste 3 forte vitale guverneaza toate fenomenele biologice, psihologice si patologice ale corpului.

Tridosha este responsabila de preferintele si necesitatile fiecarui individ, si diferitele proportii ale celor 5 elemente care convietuiesc in fiecare organism determina constitutia acestuia.

In momentul conceptiei se stabileste pakruti, combinatia unica da celor 3 dosha care configureaza fiecare persoana. Cu toate ca poate predomina un singur dosha, la majoritatea persoanelor sunt 2 dominante si, foarte rar, chiar 3. Asa putem intalni urmatoarele constitutii: vata, pitta, kapha, vata-pitta, pitta -kapha, kapha-vata, o vata-pitta-kapha.

VATA

 

Corpul: Suplu
Barbie: Subțire,unghiulară
Obrajii: Ridați, supți
Ochii: Mici, adânciți, uscați, activi, negri, căprui, nervoși
Nas: Formă inegală, deviație de sept
Buze: Uscate, crăpate, tentă neagră/maronie
Dinti: Scoși în afară, mari, rari, gingii subțiri

Piele: Subțire, uscată, rece, aspră, neagră
Par: Maro uscat, negru, buclat,
fragil, rar
Unghii: Uscate, aspre, fragile, se
rup cu ușurință

Temperatura: nu le place frigul

    Greutate corporala: Scăzută

    Dispune de rezerve mici de
    energie, oboseste repede şi se dezechilibrează repede.
    Apetit: Neregulat, deficitar

    Digestie: Neregulată, formează
    gaze
    Gust: Dulce, acru, sărat
    Sete: Schimbătoare
    Eliminare: Constipație

    Activitate fizica: Hiperactivă
    Activitate mentala: Hiperactivă
    Emotii: Anxietate, teamă, incertitudine
    Credinta: Variabilă
    Intelect: Rapid, dar cu răspuns
    greșit
    Amintire: Recentă bună, îndepărtată
    slabă

    Vise: Rapide, active, multe,
    înfricoșătoare
    Somn: Deficitar, întrerupt, insomnie
    Vorbire: Rapidă, neclară
    Financiar: Precar, cheltuie pe mofturi

     

    Trasaturi sufletesti

    • Caracter viu, entuziast, vesel, impresionabil, minte agera
    • este creativ, flexibil, adaptabil,
    • ganditoare si exprima idei inovatoare,
    • cu dispozitie schimbatoare,
    • impulsiv, nervos,
    • tendinta spre preocupare,
    • rapid in a capta informatii noi, dar la fel de repede le uita.

    Se dezechilibreaza cu:

    • stres, hiperactivitate
    • exces de munca
    • exces de mancare si bautura
    • timp rece, frig si vant
    • daca sare peste mese
    • somn putin
    • exces de mancare cruda, rece sau uscata.

    Atunci când Vata Dosha este în exces  apar:

    • afectarea metabolismului (excesul de aer rece Vata stinge focul Pitta) - in special la batranete,
    • stări de slăbiciune,
    • piele uscata, aspra, inchisa la culoare,
    • dorinţă pentru mâncare fierbinte, tremurături,
    • flatulenţă, constipaţie,
    • insomnie,
    • pierderea funcţiilor senzoriale,
    • vorbire disparată,
    • nervozitate, debilitate.

    Semne că este nevoie să reduceţi Vata:
    • vă simţiţi mereu îngrijorat, anxios, supraaglomerat.
    • vă simţiţi obosit dar incapabil să vă relaxaţi sau să încetiniţi ritmul.
    • vă este greu să vă aşezaţi fie şi pentru o clipă.
    • vă este greu să adormiţi, iar atunci când reuşiţi, somnul este agitat.
    • pielea este uscată şi rugoasă.
    • digestia este neregulată, cu dese semne de constipaţie.
    • aveţi aproape permanent senzaţia de gât uscat.
    • aveţi scaun mai puţin de o dată pe zi.
    • simţiţi că nu puteţi sta nemişcat şi că trebuie să vă mişcaţi în continuu.
    • vă simţiţi ca şi „căzut din lună“, vă este greu să vă reamintiţi anumite lucruri pe o perioadă mai lungă de timp, atenţia vă este foarte afectată şi vă este greu să vă focalizaţi asupra unui singur lucru.

    Tratamentul specific pentru reechilibrarea Vata include:

    • să mergem la culcare seara devreme,
    • să ne expunem la soare,
    • să stăm mai ales în casă (cu alte cuvinte, să evităm ieşitul în oraş, călătoriile prea dese etc.),
    • folosirea uleiurilor (intern şi extern),
    • oleația,
    • mâncăruri cu gust dulce, sărat şi picant,
    • băi calde, masaj corporal,
    • activităţi plăcute.

    Menținerea Echilibrului Vata

    • Alimentație: Alegerea alimentelor calde, bogate în nutrienți și ușor de digerat. Suplimentarea cu ceauri benefice din plante naturale.
    • Rutină: Stabilirea unei rutine zilnice regulate, cu timp pentru odihnă și relaxare.
    • Stimularea Sistemului Nervos: Practicarea tehnicilor de relaxare
    • Evitarea Excesului: Reducerea consumului de alimente sau activități care pot amplifica energia Vata, cum ar fi consumul excesiv de cafea sau expunerea excesivă la vânt și frig.

    Dieta potrivita

    • Cea mai potrivita dieta este dieta caldă, bogată, ușor condimentată și uleioasă.
    • Cel mai potrivit gust pentru oamenii de tip Vata este dulce, apoi sărat și acru. Nu sunt recomandate gusturile prea fierbinți și amare.
    • Este important să mănânci la intervale regulate, în special alimente gătite și fierbinți, de preferință într-un mediu liniștit și plăcut.
    • Optime sunt cerealele fierte cu adaos de putin ulei: orez, quinoa, grau, ovaz.
    • Legumele, fierte, coapte sau la grătar cu ulei, sunt o altă alegere bună: morcovi, sfeclă, dovlecei, castraveți, ceapă, sparanghel, anghinare, cartofi dulci, fasole.
    • Sunt potrivite și semintele: migdalele, nucile caju, alunele, fisticul, nucile și nucile de cocos, semințele de susan și floarea soarelui.
    • Fructul purifică energia vitală, întărește sistemul nervos și oferă corpului moliciune, armonie și cantitatea necesară de lichide: portocală, banană, struguri, grapefruit, pere, măr, piersici, caise, mango, ananas, căpșuni, zmeură, curmale, smochine.
    • Dintre leguminoase, doar păstăile verzi, lintea și tofu sunt potrivite.
    • Produsele lactate sunt bune pentru că susțin elementul pământ: unt, lapte, iaurt, brânză de vaci, smântână, brânză.
    • Ouăle pot fi un supliment potrivit.
    • Este bine de indulcit cu zahar din trestie, sirop de artar sau miere.
    • Una dintre cele mai bune și mai eficiente substanțe pentru a reduce dosha Vata acumulată este uleiul de susan. Alternativ, poate fi migdale, floarea soarelui sau măsline.
    • Utilizarea moderată a condimentelor selectate este benefică: ghimbir, cardamom, scorțișoară, busuioc, cuișoare, lemon grass, coriandru, turmeric, mentă, oregano, fenicul, chimen și piper.
    • Cele mai potrivite băuturi sunt apa, ceaiurile din plante și sucuri de fructe.

    PITTA

     

    Corpul: structura fizica medie
    Barbie: Conică
    Obrajii: Netezi flasci
    Ochii: Vioi, luminoși, patrunzatori, gri, verzi, galben/roșii, sensibili la lumină
    Nas: Lung ascuțit, vârful nasului roșu
    Buze: Roșii, inflamate, gălbui
    Dinti:  Medii, moi, gingii sensibile

    Piele: Netedă, uleioasă, caldă, roză
    Par: Drept, uleios, blond, gri, roșu,
    calviție, tendinta de incaruntire prematura
    Unghii: Ascuțite, flexibile, roze, lucioase

    Temperatura: nu le place caldura

    Greutate corporala: Medie
    Apetit: Puternic, de nesuportat

    Digestie:  Rapidă, cauzează arsuri
    Gust: Dulce, amar, astringent
    Sete: În surplus
    Eliminare:  Afânată

    Activitate fizica:  Moderată
    Activitate mentala: Moderată
    Emotii:  Mânie, ură, gelozie
    Credinta: Extremistă
    Intelect: Răspuns corect
    Amintire:  Distinctă

    Vise: Cu foc, război, violență
    Somn: Puțin dar adânc
    Vorbire: Ascuțită, pătrunzătoare
    Financiar: Cheltuie bani pe lux

     

    Trasaturi sufletesti

    • foarte inteligent, rațional, pragmatic și competitiv.
    • minte limpede, judecată ascuțită, gândire pătrunzătoare și o voință puternică.
    • buni vorbitor și organizator cu simț al responsabilității, ii place să discute și să atragă atenția.
    • personalitate puternică care preferă o autoritate puternică.
    • are o capacitate remarcabilă de a se concentra și de a atinge obiectivele
    • este de incredere, pasionat, curajos
    • tinde să vadă greșelile și să învinovățească pe alții.
    • sub stres, ei tinde să fie coleric, iritabil și nerăbdător.
    • se poate supăra cu ușurință și poate fi critic enervant.
    • are o natură de luptă și de aceea intră adesea în confruntări.
    • victima ușoara a agresiunii și furiei.
    • are dificultate in a-si exprima emotiile

    Se dezechilibreaza cu:

    • stres prelungit
    • exces de caldura sau soare
    • exces de mancare sarata, grasa sau picanta

    Pitta in exces se manifestă prin:

    • afectarea metabolismului:  diaree, sete, miros corporal greu,
    • paloare a ochilor şi a pielii,
    • o decolorare a urinei și a fecalelor.
    • un exces de foame sau de sete,
    • senzaţii de arsură
    • somn redus ca durată,
    • lipsa de rezistenta fizica, ameteti si lesinuri,
    • nerabdare,
    • lipsa de toleranta,
    • resentimente,
    • agresivitate.

    Semne că trebuie să  reduceţi Pitta:
    • aveţi tendinţa de a fi uşor iritabil, criticist şi să cereţi prea mult de la ceilalţi.
    • sunteţi obsedaţi de muncă sau de un proiect şi nu puteţi să vă opriţi pentru a lua o pauză.
    • vă treziţi dimineaţa foarte devreme şi apoi vă este foarte greu să mai adormiţi.
    • pielea vă este iritată, sensibilă sau inflamată.
    • părul vă albeşte şi se subţiază prematur.
    • aveţi senzaţii de arsură sau aciditate în stomac.
    • toleraţi destul de greu alte fiinţe sau situaţiile care vă provoacă.
    • vă simţiţi frustrat, vă înfuriaţi repede.
    • vă este prea cald, indiferent unde v-aţi afla.
    • aveţi o senzaţie permanentă de sete, iar ochii vi se înroşesc.
    • vorbirea vă este adesea înţepătoare sau sarcastică; începeţi foarte uşor o dispută.
    Tratamentul pentru Pitta Dosha în exces include:

    • laptele dulce,
    • folosirea uleiurilor care au proprietatea de a răci, și în special a untului,
    • folosirea alimentelor cu gust dulce, astringent şi amar,
    • folosirea parfumurilor şi podoabelor plăcute şi răcoritoare,
    • relaxarea la lumina lunii ascultând muzică armonioasă,
    • compania unor prieteni plăcuţi care să vă respecte independenţa,
    • prezenţa unei fântâni cu apă rece,
    • o casă cu o grădină mare,
    • emoţii plăcute pline de iubire

    Menținerea Echilibrului Pitta

    • Alimentație: Consumul unor alimente răcoritoare și ușor de digerat, cum ar fi fructele și legumele proaspete. Evitarea alimentelor picante și a excesului de alimente grase.
    • Rutină: Crearea unei rutine regulate, care include odihnă și somn adecvat.
    • Relaxare: Practicarea tehnicilor de relaxare și gestionarea stresului
    • Răcire: Răcirea corpului în perioadele călduroase pentru a evita supraincalzirea.

    Dieta potrivita

    • Este recomandat să reduceți consumul de alimente uleioase, grele, sărate și condimentate, să nu mâncați în exces, să mâncați porții mai mici de mai multe ori pe zi.
    • Cel mai bun gust pentru oamenii Pitta este dulce și amar. Aromele acrișoare, sărate și fierbinți nu sunt recomandate.
    • Dieta adecvată ar trebui să fie moderată și discretă în gust, cu toate acestea, opusul este adevărat în practică. Oamenilor cu un element predominant de foc le place să se răsfețe cu arome calde, picante, sărate și puternice.
    • Cerealele sunt dieta optimă: grâu, orz, orez, ovăz.
    • Legumele tratate termic sunt benefice si pot fi si crude: conopida, broccoli, varza, castraveti, salata verde, mazare, dovleac, cartofi, porumb, ardei, sparanghel, anghinare.
    • Fructele au un caracter calmant si armonizant si au un efect natural de racorire asupra elementului foc: mar, para, struguri, portocale, grapefruit, prune, ananas, pepene verde, mango, smochine, curmale.
    • Cele mai multe leguminoase sunt potrivite: fasole, mung, tofu, soia, mazăre, năut.
    • Dintre lactate, laptele este cel mai potrivit pentru energia sa de răcire, urmat de smântână, brânză de vaci și brânză.
    • Recomandate: uleiul de cocos, migdale sau floarea soarelui.
    • Este bine de indulcit cu zahar din trestie, sirop de artar sau miere
    • Condimentele iute sunt cele mai puțin potrivite, așa că este bine să folosiți doar câteva mirodenii alese precum: coriandru, fenicul, cardamom, turmeric, mentă, iarbă de lămâie, chimen etc.
    • Sarea favorizează agresivitatea în minte și provoacă îmbătrânirea prematură.

    KAPHA

     

    Corpul: structura puternica, tendinta de supra dimensionare
    Barbie: Rotundă, dublă
    Obrajii: Rotunzi, grăsuți
    Ochii: Mari, frumoși, albaștri, calmi,
    iubitori
    Nas: Scurt rotunjit, nas ca un buton
    Buze: Netede, uleioase, palide, albicioase
    Dinti:  Sănătoși, albi, gingii puternice

    Piele: Groasă, uleioasă, rece, albă, palidă
    Par: Gros, creț, uleios, în valuri, luxuriant
    Unghii: Groase, uleioase, netede, lustruite

    Temperatura: tolereaza si frigul si caldura

    Greutate corporala:  Supragreutate
    Apetit: Încet dar constant

    Digestie:  Prelungită, formează mucus
    Gust: Amar, înțepător, astringent
    Sete: Rară
    Eliminare:  Groasă, uleioasă, leneșă

    Activitate fizica:  Înceată
    Activitate mentala: Leneșă, înceată
    Emotii:  Calm, lăcomie, avid sa acumuleze, atașament

    invidie, ambitie,
    Credinta: Consistentă
    Intelect: Încet, exact
    Amintire:  Înceată și susținută

    Vise:  Lacuri, zăpadă, romantice
    Somn: Adânc, prelungit
    Vorbire: Înceată, monotonă
    Financiar: Bogat, economisește bine
    banii

    Trasaturi sufletesti

    • Este multumit si generos,
    • este cordial, prietenos, cu o natură blândă și calmă, o memorie bună, cu tendința de a fi refractar și încăpățânat. 
    • este de încredere, răbdător, persistent și tolerant.
    • nu ii place să-și schimbe obiceiurile și să accepte noi stimulente.
    • ii place să rămână în același loc, se bucură de siguranța și preferă un stil de viață sedentar. 
    • are nevoie de un impuls foarte puternic și repetat sau de o confruntare directă pentru a-și schimba obiceiurile autoimpuse.
    • are un bun simț al cooperării
    • este lent pentru informatii noi, dar retine bine.
    • este tolerant si iubitor,
    • cand este dezechilibrat poate fi incapatanat, lacom sau insensibil.

    Se dezechilibreaza cu:

    • lipsa de stimuli
    • timpul rece si umed
    • alimentatia excesiv de dulce, grasa sau sarata
    • somn in exces (nu ii place siesta, somnul de amiaza)
    • lipsa de exercitiu fizic.

    Creşterea in exces a Kapha duce la:

    • proasta circulatie sangvina
    • slăbirea activităţii gastrice,
    • salivație excesivă,
    • apatie, sentiment de greutate, slabire a articulatiilor,
    • răceală, dispnee, tuse şi somn prelungit,
    • râgâituri ca atunci când suntem imediat după o masă copioasă.

    Semne că trebuie să  reduceti Kaph:
    • luaţi în greutate foarte uşor, chiar dacă nu mâncaţi excesiv.
    • vă este foarte greu să vă treziţi chiar şi după un somn prelungit, iar atunci când vă treziţi aveţi sentimentul că sunteţi obosit şi că nu v-aţi odihnit.
    • vă simţiţi obosit chiar dacă nu aţi depus o activitate fizică.
    • pielea şi părul vă sunt uleioase.
    • aveţi o senzaţie de congestie şi greutate în gât, cap şi piept.
    • digestia este slabă, vă simţiţi greoi şi letargic după mese.
    • vă simţiţi prea retras, vă este greu să faceţi faţă schimbărilor.
    • vă simţiţi mai mereu nemotivat mental.
    Tratamentul pentru Kapha Dosha agravată include:

    • mâncăruri uscate (şi lipsite de grăsimi), fierbinţi şi cu gust picant, amar sau astringent consumate în cantități mici,
    • muncă fizică şi psihică,
    • expunere la soare,
    • mişcare şi schimbări,
    • a rămâne treaz pe perioade lungi de timp,
    • post negru sau mono-dietă,
    • folosirea mierii în alimentaţie.

    Menținerea Echilibrului Kapha

    • Alimentație: alimente ușoare, cu gusturi amare, astringente și condimentate pentru a echilibra energia Kapha. A se evita alimentele grase și bogate în carbohidrați.
    • Rutină: exerciții regulate, pentru a preveni stagnarea și inerția.
    • Stimulare:  activități care stimulează mintea și corpul, cum ar fi dansul și călătoriile.
    • Evitarea Umezelii: predispus la retenția de apă, deci a se evita umiditatea excesivă și a se mentine spațiu din jur cât mai uscat.

    Dieta potrivita

    Tipurile Kapha ar trebui să evite alimentele grele, uleioase, fierte și grase. Ar trebui să prefere consumul de mese picante și amare și să reducă somnul excesiv, supraalimentarea și consumul de produse lactate.

    • Cel mai potrivit gust pentru Kapha este fierbinte și amar. Nu sunt recomandate mai ales aromele dulci, dar nici sărate și acrișoare.
    • mare mâncător și se îngrașă ușor, trebuie să reducă în mod conștient apetitul și să crească activitatea fizică.
    • Nu ar trebui să mănânce după apusul soarelui și să se culce după ce a mâncat.
    • Majoritatea cerealelor sunt grele și pământoase, așa că nu sunt o dietă bună cu excepția: orz, hrișcă, porumb, cușcuș sau mămăligă.
    • Cele mai multe legume sunt potrivite: broccoli, conopida, varză, morcovi, mazăre, porumb, sparanghel, salată verde, păstăi verzi, cartofi, spanac, ardei.
    • Fructele conțin foarte multe lichide, așa că se pretează sezonier în cantități mai mici: măr, caise, cireșe, fructe de pădure, piersici, pere, stafide și fructe uscate.
    • Leguminoasele sunt foarte bune pentru ca au tendinta de a usca corpul: tofu, fasole, mazare, linte.
    • Consumul limitat de produse lactate de toate felurile și în special laptele de vacă. Ocazional se poate folosi numai lapte de soia sau de capră.
    • Semințele de floarea soarelui și de dovleac pot fi un supliment potrivit.
    • Singurul îndulcitor recomandat este mierea.
    • Uleiurile de toate felurile sunt grele și cresc grăsimea corporală. Doar ulei de migdale sau de floarea soarelui poate fi folosit in cantitate mica.
    • Condimentele iuti ajuta la accelerarea metabolismului: piper, usturoi, hrean, mustar, scortisoara, ardei iute, ghimbir, turmeric, cuisoare, cardamom, coriandru, menta, busuioc si chimen.

    VATA - PITTA

    reunește latura fierbinte, focul ambițios din Pitta cu doșa Vata, ușoară și care se enervează lesne, aceasta din urmă asigurând permanent impresia de a fi puțin „cu capul în nori”.

    Trasaturi de caracter

    • persoane foarte creative, ce au mereu multe idei noi.
    • tind puțin și spre extreme.
    • sunt permanent sub presiune și se definesc în mare măsură printr-o tensiune interioară foarte puternică. Aceasta le conduce la epuizare sau la tendințe spre depresie.
    Caracteristici fizice

    foarte agile și au o alură suplă sau potrivită.

    Tulburari specifice

    Latura robustă și mobilă a Vatei se poate combina semnificativ cu latura fierbinte și mobilă a Pittei.

    Sunt mai predispuse:

    • tulburărilor digestive, fie constipație, fie diaree,
    • la senzația de presiune în stomac,
    • la balonări, la arsuri digestive,
    • la afecțiuni inflamatorii,
    • la dureri neregulate, la migrene,
    • la dificultăți legate de a adormi sau de a te menține treaz,
    • la neliniște,
    • la accese puternice de furie
    • la mâncărimi ale pielii.
    Sfaturi de sanatate
    • este cel mai important să se echilibreze Agni (focul digestiv): Agni este de obicei prea scăzut sau prea ridicat.
    • Exercițiile fizice regulate, de intensitate moderată, meditația liniștită promovează echilibrul.
    • Substanțe precum Aloe Vera în combinație cu Triphala sunt foarte bune pentru a echilibra Agni.
    • Detoxifierea intestinală cu Psyllium este și ea recomandată.
    • Shatavari și Neem funcționează bine în calitate de Rasayana, agenți de întinerire; combinația aceasta are și efect de curățare și de refacere a țesuturilor.
    Dieta indicata

    Regula de bază este să se țină seama de prioritatea doșei dominante. În plus, doșa mai activă în anotimpul respectiv ar trebui echilibrată:

    • Pitta este mai prezentă din iunie până în septembrie,
    • Vata din octombrie până în ianuarie.

    Alimente care echilibreaza:

    • Legume gatite in ulei sau ghee: fasole verde, dovleac, dovlecel, castravete, morcov, ridiche, nap, sfecla rosie, sparanghel, fenicul, ceapa si usturoiul gatite. Trebuie reduse: telina, vanata, brocoli, varza, conopida, ciuperci, cartofi, fasole, rosii, frunze verzi proaspete.
    • Fructe al carui consum trebuie redus: afine, rodii, mere verzi, pere, fructe necoapte.
    • Leguminoase: de consumat numai naut, linte rosie si neagra, fasole mung
    • Cereale care echilibreza: orez, ovaz gatit, grau, mei. De redus: hrisca, ovaz uscat - fulgi, porumb, secara - gatite in mult ulei sau cu ghee.
    • Lactate: toate lactatele proaspete sunt bune. De evitat: branzele dure, mature.
    • Carne: fructe de mare, pui, curcan  - in cantitati mici. De evitat carnea rosie.
    • Condimente: apropae toate, in special cele dulci si calde - busuioc,
      turmeric, dafin, ghimbir proaspat, scortisoara,
      cardamomo, oregano, nucsoara, coriandru, chimen, tarhon, fenicul, salvia, cimbru. De evitat cele picante, usturoi crud, mustar, anason.

    PITTA - VATA

    Predomina focul Pitta si mai putin Vata usoara si fluida.
    Trasaturi de caracter
    • Psihologia lor îi face mai încăpățânați, percepând intensitatea lui Pitta și într-o măsură mai mică ușurința lui Vata.
    • Ei confruntă provocările și problemele de bunăvoie și cu entuziasm, uneori chiar agresiv.
    • În fața presiunii au tendința de a combina frica și furia, devenind incordati, ambițiosi și nesiguri.

    Caracteristici fizice

    Sunt de structură medie, mai musculoși și mai puternici. decât Vata-Pitta. De asemenea, au mișcări rapide și puternice. rezistență mai mare. Digestia este mai puternică și cu mișcări intestinale mai regulate decât grupele Vata - Pitta.

    Tulburari specifice

    Persoanele Pitta-Vata  dezechilibrate au tendința de infarct miocardic acut.

    Sfaturi de sanatate

    Trei sfaturi bune de tinut cont  pentru acest biotip sunt:

    • 1. Răspunde a doua zi (pentru a evita reacționar, ci acționar).
    • 2. Celălalt are întotdeauna dreptate (de pus în practică înainte să discute și astfel se poate răci totul de la început, adăugând inteligență rece pasiunilor fierbinți).
    • 3. Învățarea înseamnă si a se răzgândi.
    Dieta indicata

    Regula de bază este să se țină seama de prioritatea doșei dominante, Pitta. Mai mult, doșa ce este mai activă în anotimpul respectiv ar trebui echilibrată:

    • Kapha este mai prezentă din februarie până în mai,
    • Vata din octombrie până în ianuarie.

    Alimente care echilibreaza:

    • Legume: cartof, cartof dulce, dovlecel, anghinare, porumb, avocado, sparanghel. Trebuie reduse: morcov, ridiche, nap, sfecla rosie, brocoli, varza, conopida, salata verde, telina, vanata, rosii, masline. Agraveaza: ardei iute, ceapa, usturoi, ridichi, masline.
    • Fructe al carui consum trebuie redus: afine, rodii, lamaie, mandarina, kiwi, banana, gutui. Agraveaza: portocale acre, grepfruit.
    • Leguminoase: echilibreaza fasole mung, fasole azuki si linte rosie. De redus: naut, fasole neagra, linte neagra, boabe soia. Agraveaza: fasole colorata (rosie).
    • Cereale care echilibreza: orez, ovaz gatit, grau, secara. Agraveaza: porumb, mei, quinoa, amaranth.
    • Lactate: sunt bune laptele, ghee, lassi Pitta. De evitat: ricota si branzele cremoase, inghetatele. Agraveaza: iaurtul, branzele vechi maturate si dure.
    • Grasimi de evitat: animale, ulei de susan, de porumb, de mustar.
    • Condimente:
      cardamomo, scortisoara, turmeric, coriandru, fenicul, chimen, ghimbir proaspat, sofran, anason, menta, marar, boia dulce. De evitat cele picante, cuisoare, nucsoara, schinduf, curry, dafin, busuioc. Agraveaza: piper, seminte de mustar, oregano, ghimbir uscat, usturoi, ceapa, ardei iute.

     

    PITTA - KAPHA

    Pitta – ce dorește în mod constant să intre în competiție și trece prin viață cu o puternică dorință de putere – se reunește cu mai liniștita și mai bine ancorata pe pământ Kapha – ce este clară și se bucură și de relaxare.

    Trasaturi de caracter

    • Constituția Pitta-Kapha face parte dintre cele puternice- este foarte robustă și rezistentă.
    • Această forță le permite anumitor persoane să-și asume roluri de lideri și să se descurce bine în această ipostază.
    • În plus, perseverența asigură destulă energie pentru ca aceasta să promoveze și să susțină proiecte pe termen lung.
    • Constituția Pitta-Kapha este un CEO înnăscut, cu condiția ca educația lui/ei să fie adecvată unei asemenea poziții.
    Caracteristici fizice

    Cel puțin până la vârsta de 50 de ani are nivelul potrivit de Agni (focul digestiv) și poate tolera probabil și mai tarziu. Există o tendință spre un stil de viață nesănătos: prea puțină mișcare, prea multă mâncare și poate puțin prea mult răsfăț. În consecință, această constituție are tendința spre supraponderabilitate.

    Tulburari specifice
    • sunt predispuse la acumularea de impurități,
    • la obezitate,
    • la boli de piele și la o transpirație cu miros dezagreabil
    • toxinele sunt absorbite și reținute de către organism.
    Sfaturi de sanatate
    • Un Agni (foc interior) aflat în echilibru este important nu numai din cauza numeroaselor depozite de reziduuri, ci și a retenției de apă și a toxinelor.
    • Stimularea Agni se realizează cu ajutorul ghimbirului, ardeiului iute și a piperului negru. Amalaki poate servi, mai ales preventiv, drept Rasayana (agent de întinerire).
    • sunt recomandate și un program de sport regulat, puternic și dinamic,
    • meditația dinamică,
    • provocările de la locul de muncă
    • mersul constant la saună.
    Dieta indicata

    Regula de bază este să se țină seama de prioritatea doshei dominante. Mai mult, dosha ce este mai activă în anotimpul respectiv ar trebui calmată:

    • Kapha este mai prezentă din februarie până în mai,
    • Pitta din iunie până în septembrie.

    Alimentele și băuturile calde, bine condimentate sunt potrivite.

    Din când în când sunt bune și uleiurile alimentare presate la rece sau băuturile foarte reci.

    Alimente care echilibreaza:

    • Legume: cartof, conopida, brocoli, varza de Bruxelles, anghinare, sparanghel, salata verde, andive, ridichi, dovleac, porumb, seminte germinate, vanata. Trebuie reduse: morcov, ridiche, nap, sfecla rosie, telina, cartof dulce. Agraveaza: ardei iute, ceapa, usturoi, ridichi, rosii, masline.
    • Fructe al carui consum trebuie redus: lamaie, mandarine, kiwi, fructe uscate. Agraveaza: banane, portocale acre, grepfruit, pepene verde, pepene galben.
    • Leguminoase: echilibreaza naut, fasole mung, fasole azuki, fasole neagra, boabe de soia si linte neagra. Agraveaza: fasole alba, tofu, linte rosie.
    • Cereale care echilibreza: porumb, mei, orz, quinoa, orez integral si basmati. Agraveaza: orezul alb, grau, ovaz.
    • Lactate: sunt bune laptele degresat, ghee, lassi Pitta. Agraveaza: iaurt si cremele acre, branzele tari si mature.  De evitat: ricota si branzele cremoase, inghetatele. 
    • Grasimi de evitat: ulei de migdale, de porumb, de cocos. Agraveaza: ulei de mustar, de  susan, grasimi animale.
    • Condimente: chimen, cardamomo, scortisoara, turmeric, coriandru, fenicul, sofran, menta, marar, nucsoara, curry. De evitat cele picante, cuisoare, piper, ghimbir proaspat, sare. Agraveaza: piperul alb, cayena, seminte de mustar, oregano, ghimbir uscat, usturoi, ceapa, ardei iute, schinduf.

    KAPHA - PITTA

    Caracteristici fizice

    Sunt mai rotunjiti la față și la corp decat Pitta - Kapha, datorită unei mai mari proporție de grăsime. Au mișcări mai relaxate și mai mult lente, fiind în același timp cel mai rezistenti și stabili.

    Se simt bine dacă fac exerciții regulate.

    Trasaturi de caracter
    • În psihologia lor îmbină activitatea cu inerția și lenea lui Kapha;
    • Sunt, de asemenea, mai lenți și mai metodici decât persoanele exclusiv Pitta.
    • Intelectual sunt în același timp mai profunzi și mai lenti.
    • Combină mai bine gândirea cu emotiile.
    • În dezechilibru, ei suferă o anumită tendință spre fanatism.
    Tulburari specifice

    Digestia este mult mai lenta fata de  tipologia in care când există o predominanță a lui Pitta. 

    Dieta indicata

    Regula de bază este să se țină seama de prioritatea doshei dominante Kapha. Mai mult, dosha ce este mai activă în anotimpul respectiv ar trebui calmată:

    • Kapha este mai prezentă din februarie până în mai,
    • Pitta din iunie până în septembrie.

    Alimentele și băuturile calde, bine condimentate sunt potrivite.

    Din când în când sunt bune și uleiurile alimentare presate la rece sau băuturile foarte reci.

    Dieta ar trebui bine echilibrată și să includă toate elementele.

    Alimente care echilibreaza:

    • Legume: cartof, conopida, brocoli, varza de Bruxelles, anghinare, sparanghel, telina, vanata, salata verde, andive, ridichi, rucola, spanac, frunze de sfecla, ciuperci. Trebuie reduse: dovleac, dovlecel, castravete, cartof, morcov, sfecla rosie. Agraveaza: avocado, cartof dulce, ardei iute, ceapa, usturoi, ridichi, rosii, masline.
    • Fructe al carui consum trebuie redus: mango, mandarine, portocale, lamai, cirese. Agraveaza: orice fruct extrem de dulce sau de acru - banana, cocos, ananas, kiwi, grepfruit, prune, pepene verde, pepene galben.
    • Leguminoase: echilibreaza  fasole mung, fasole azuki, fasole neagra, boabe de soia, linte neagra si rosie.Trebuie redus: tofu. Agraveaza: fasole alba, si rosie.
    • Cereale care echilibreza: porumb, mei, orz, secara, hrisca si amarant. Trebuie redus: orez integral si basmati, quinoa, couscous. Agraveaza: faina de orez, grau, ovaz.
    • Lactate: sunt bune laptele degresat, ghee, untura. Agraveaza: iaurt si cremele de branza.
    • Grasimi care echilibreaza: ulei de floarea soarelui si de porumb. 
    • Condimente: schinduf, chimen, cardamomo, scortisoara, turmeric, coriandru, fenicul, nucsoara, oreagano, busuioc, cimbru, anason. De evitat cele picante: piperul alb, negru, cayena, cuisoare, ghimbir proaspat. Agraveaza: sare, otet, miso, seminte de mustar, ardei iute.

    VATA - KAPHA

    se reunesc de fapt aerul și elementele de pământ, ceea ce este o combinație destul de instabilă.

    Trasaturi de caracter

    Creativa doșa Vata, în ritmul alert ale vieții, se întâlnește cu doșa Kapha, mai degrabă ponderată, căreia nu îi place schimbarea. Intervin conflicte interioare și este de înțeles de ce constituția Vata-Kapha se confruntă periodic și cu frustrări.

    Analogia potrivită ar fi un șofer de mașină de curse ce rămâne fără benzină și fără frâne în același timp.

    Caracteristici fizice

    Trupul arată mărunt și delicat sau înalt și suplu- sau mai degrabă masiv și puternic precum la tipul Kapha.

    Tulburari specifice
    • răcesc ușor,
    • au o digestie foarte proastă, adesea se simt balonate și tind să se constipe,
    • resimte dureri ce migrează,
    • are adesea inflamații,
    • este predispusă spre formarea calculilor.

    Din punct de vedere emoțional, constituția Vata-Kapha este mai degrabă anxioasă,

    • tinde spre letargie,
    • se confruntă cu alternanța dintre lipsa de somn noaptea și somnul excesiv,
    • este lipsită de disciplină,
    • este dezorientată
    • poate să tindă spre tulburări precum schizofrenie sau depresii.
    Sfaturi de sanatate
    • ar trebui să-și echilibreze natura constant schimbătoare cu suficientă căldură, confort și cu precizie.
    • mese calde regulate
    • menținerea disciplinei
    • rutinele zilnice structurate
    • Agni, focul digestiv, poate fi crescut preferabil cu Triphala, cu Ghimbir și condimente iuți.
    • Punctele slabe ale acestei combinații de doșe sunt stomacul și colonul, din cauza formării mucusului. Din acest punct de vedere, se recomandă formula Triphala.

    Dieta indicata

    Regula de bază este să se țină seama de prioritatea doșei dominante. Mai mult, doșa ce este mai activă în anotimpul respectiv ar trebui echilibrată:

    • Kapha mai prezentă din februarie până în mai,
    • Vata din octombrie până în ianuarie.

    În general, această dietă ar trebui să fie formată din alimente calde și bine condimentate, care să fie savurate în cadrul meselor regulate. Ghimbirul este recomandat în caz de Kapha dominantă, dar acesta ar trebui să fie folosit cu moderație dacă este vorba despre Vata dominantă.

    Alimente care echilibreaza:

    • Legume: anghinare, sparanghel, mazare, morcov, sfecla rosie, dovleac,  ridichi, fenicul, ciuperci, spanac, frunze de sfecla. Trebuie reduse: cartof, cartof dulce, andive, brocoli, porumb, rosii, vinete, avocado, dovlecel, castravete, telina. Agraveaza:  ceapa, usturoi si legumele crude in general.
    • Fructe care agraveaza:  mere, pere, banane, gutui, rodii, struguri, grepfruit, afine, fructe uscate, cocos.
    • Leguminoase: echilibreaza  fasole mung, fasole azuki, linte rosie.Trebuie redus: tofu, naut, linte si fasole neagra. Agraveaza: fasole alba, si rosie, boabe de soia.
    • Cereale care echilibreza: orez basmati si integral, orz, quinoa si amarant. Agraveaza: mei, secara, porumb.
    • Lactate: sunt bune laptele degresat, ghee, branzica de casa. Agraveaza: iaurt, branzele dure si mature, inghetata.
    • Grasimi care echilibreaza: ulei de floarea soarelui si de porumb. Agraveaza: untura animala. Trebuie redus: uleiul de masline, de susan. 
    • Condimente: schinduf, chimen, cardamomo, scortisoara, turmeric, coriandru, fenicul, dafin, anason stelat, piper alb, negru si cayena, sofran. De evitat ardei iute, sare. Agraveaza: usturoi.

     KAPHA - VATA

     

    Caracteristici fizice

    • Sunt mai corpolenti si atletici si au o rezistenta sporita.
    • In plus, sunt mai inconstanti in stabilitatea lor decat tipologia Kapha.

    Trasaturi de caracter

    • Sunt mai lenti, relaxati si stabili, ajungand cateodata sa fie constanti si in obiceiurile lor neregulate.
    • Au rapiditate in luarea deciziilor.
    • Sunt sociabili si buni comunicatori.
    • Sunt categoria cu cele mai organizate idei.

     

    Tulburari specifice
    • Digestia are tendinta de a fi mai neregulata,
    • nu suporta frigul.

     

    Alimente care echilibreaza:

    • Legume: anghinare, sparanghel, morcov, sfecla rosie, dovleac ridichi, vinete, spanac, frunze de sfecla. Trebuie reduse: cartof, varza, brocoli, conopida, varza de Bruxelles, porumb, telina, mazare, rosii. Agraveaza: ceapa, usturoi, avocado, cartof dulce, legume crude in general.
    • Fructe al carui consum trebuie redus: lamai, mandarina, kiwi, ananas, struguri, fructe uscate.
    • Agraveaza: banane, pepene verde, pepene galben.
    • Leguminoase: echilibreaza  fasole mung, fasole azuki, fasole alba, naut, linte rosie. Agraveaza: fasole rosie si tofu.
    • Cereale care echilibreza: secara, quinoa, porumb. Trebuie redus: orez, grau, mei. Agraveaza: ovaz.
    • Lactate: laptele degresat - nu in exces. Agraveaza: untura, branze, ricota.
    • Grasimi care echilibreaza: ulei de floarea soarelui. 
    • Condimente: chimen, cardamomo, turmeric, coriandru, cuisoare, piper, ghimbir. Agraveaza: sare, usturoi.

    VATA-PITTA-KAPHA

    Este destul de rar ca Vata, Pitta și Kapha să se afle în proporții, stare care se numește Tri-doșa. Când se întâmplă așa, un echilibru natural este prezent în constituirea sănătății, a capacității de mișcare și în starea de bine prin excelență.

    Trasaturi de caracter
    • Nimic nu le dezechilibrează.
    • Nu sunt nici letargice, dar nici prea agitate;
    • mintea lor este alertă și relaxată.
    • Pe scurt, sunt persoane fericite, împăcate cu ele însele.
    • S-ar putea întâmpla și ca o constituție Vata-Pitta-Kapha să-și nege propria natură, iar atunci doshele se vor dezechilibra. În această situație, vor ieși în evidență caracteristicile doshei dominante, iar tulburările pot surveni.
    Caracteristici fizice

    O asemenea persoană nu este nici prea slabă, nici prea corpolentă și radiază de pace și forță.

    Tulburari specifice

    Dacă tipul Vata-Pitta-Kapha- care este în mod inerent într-o stare de armonie- consumă alimente nepotrivite, dacă va călători prea mult și nu va fi sincer cu el/ea însuși/însăși pentru o perioadă mai îndelungată, pot interveni tulburări ce țin de Vata și care se referă la tulburări de somn, tulburări digestive și anxietate. Tulburări specifice pentru Pitta precum gastrita, valurile de căldură, dificultățile de a dormi și scaunele moi sunt posibile. Dacă doșa Kapha acționează împotriva tulburărilor Vata și Pitta, atunci pot interveni obezitatea, letargia și depresiile.

    Sfaturi de sanatate

    De vreme ce persoaneleTri-dosha se află de regulă într-o stare de echilibru, le sunt recomandate doar câteva măsuri de echilibrare. În cazul în care focul digestiv Agni acționează în dezechilibru, să se apeleze pe termen scurt la Triphala este o opțiune blândă.

    Amalaki poate fi folosit drept Rasayana (agent de întinerire).

    Dieta ar trebui să fie echilibrată și să conțină toate elementele astfel încât echilibrul deja prezent să poată fi menținut.

    Dieta indicata

    Alimentele și băuturile calde, bine condimentate sunt cele mai potrivite pentru o constituție Tri-doșa. Datorită forței digestive aflate în echilibru, poate digera cu ușurință orice tip de alimente cu condiția ca acestea să fie proaspete și sănătoase.

    De reținut faptul că:

    • Kapha este cea mai activă din februarie până în mai,
    • Pitta din iunie până în septembrie,
    • Vata domină din octombrie până în ianuarie.

    inapoi la Ayurveda